1. KUBIS (Cabbage), sayuran kaya akan senyawa yang dapat mencegah kanker. Triknya beli saat musim panen sehingga bisa sangat membantu berhemat.
2. WORTEL, kaya serat dan beta karoten.
3. KOL, salah satu sumber berbagai nutrisi.
4. PISANG, salah satu varietas organik yang sangat mudah didapat.
5. APEL, buah dengan antioksidan tinggi,
6. BAWANG, selain menambah rasa, bawang juga mengandung antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.
7. Kelompok BEANS. Murah yang mengandung protein, serat dan lignan.
8. KACANG-kacangan, kandungan gizi yang padat dengan harga lebih terjangkau dibanding jenis lain.
9. BIJI-bijian, contohnya biji labu dan bunga matahari yang harganya bisa lebih murah daripada kacang.
10. BERAS PECAH KULIT (Brown Rice).
11. SELAI KACANG, seperti halnya kacang Almond, selai kacang juga mengandung lemak monounsaturated yang menyehatkan.
12. DAGING SAPI Giling, jika dibandingkan dengan bagian lain, jenis ini harganya akan lebih murah.
13. AYAM BROILER, pilih yang organik tentunya.
14. MINYAK ZAITUN, mengandung lemak sehat dan antioksidan serta serbaguna. Biasanya digunakan dalam jumlah kecil.
15. YOGHURT, cari yang tanpa pemanis. Mengandung kalsium dan probiotik, bahkan harganya lebih murah dibandingkan keju.
16. TELUR, sumber protein yang satu ini sangat baik dan mudah didapat. Jenis yang organikpun harganya cukup terjangkau.
(Informasi dari berbagai sumber)
Published with Blogger-droid v2.0.6
